- Shop
- Recepten
- Diner
- Ontbijt
- Lunch
- Smoothies
- Dessert
- Tussendoortjes
- Artikelen
- Afvallen
- Bewegen
- Detoxen
- Gezondheid
- Motivatie
- Voeding
- Succesverhalen
- Over ons
- Makkelijk Afvallen
- Klantenservice
- Mijn favorieten
- Shop
- Recepten
- Diner
- Ontbijt
- Lunch
- Smoothies
- Dessert
- Tussendoortjes
- Artikelen
- Afvallen
- Bewegen
- Detoxen
- Gezondheid
- Motivatie
- Voeding
- Succesverhalen
- Over ons
- Makkelijk Afvallen
- Klantenservice
- Mijn favorieten
Home Recepten Ontbijt Overnight oats recept | Koolhydraatarm
Appeltaart, coco mango en vanille choco.. en dat allemaal als ontbijt?! Kies jouw favoriet.
- Ontbijt
- 43g koolhydraten
43g Voeg toe aan verzameling Voeg toe aan favorieten
Rol je bed uit en geniet direct van deze kleurrijke, smeuïge en gezonde overnight oats.
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Ingrediënten
- 100 g havermout
- 4 el chiazaad
- 400 ml amandeldrink ongezoet
Variatie 1: appeltaart
- 2 appels
- 2 tl kaneel
- 20 g pecannoten
- 20 g cashewnoten
Variatie 2: coco mango
- 1 tl vanillearoma
- 200 g mango
- 2 el kokossnippers
Variatie 3: vanille choco
- 2 tl vanillearoma
- 2 tl cacaopoeder
- 100 g blauwe bessen
Instructies
Verdeel de havermout en het chiazaad over twee schaaltjes.
Voeg de amandeldrink toe en meng goed door elkaar.
Laat een nachtje afgedekt in de koelkast staan.
Haal de overnight oats 's ochtends uit de koelkast en garneer met één van de variatie-opties.
Variatie 1: appeltaart
Snijd de appel in blokjes en verdeel over de overnight oats.
Bestrooi met kaneel en garneer met de noten.
Variatie 2: coco mango
Roer de vanille-aroma door de overnight oats.
Snijd de mango in stukjes en verdeel over de overnight oats.
Garneer met de kokossnippers.
Variatie 3: vanille coco
Roer de vanille-aroma en cacaopoeder door de overnight oats.
Garneer met blauwe bessen.
- Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Overnight oats recept
Hoeveelheid per portie
Calories 426Calories from Fat 171
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 19g27%
Koolhydraten 43g17%
Eiwit 14g28%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Roer de toppings van dit overnight oats recept bij de bereiding van de oats alvast door de havermout, chiazaad en amandeldrink. Alle smaken trekken er dan alvast lekker in. Én je hoeft ’s ochtends helemaal niets te doen. Dat is nog eens fijn wakker worden!
Waarom zijn overnight oats gezond?
Ik kan genoeg redenen bedenken:
- Het bevat veel vezels, die je een lekker ‘vol’ gevoel geven
- Dit ontbijt bestaat uit gezonde koolhydraten en passen goed bij een koolhydraatarm dieet
- Het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft
- Oats zitten vol vitamines zoals vitamine B1, B6 en B11
- Havermout kan het cholesterolgehalte verlagen (bron)
Voor mij is havermout niet weg te denken uit mijn dieet. Je kan er alle kanten mee op. Ben jij net zo’n havermout freak? Probeer dan ook eens deze gezonde havermoutkoekjes en muffins met appel en kaneel.
Hoelang moeten overnight oats in de koelkast?
Het lekkerste is om ze een hele nacht in de koelkast te laten staan (minimaal 8 uur). De volgende ochtend heb je dan een heerljke smeuïge pap.
Oh ja, nog even dit.. Een erg lekker combi die je ook echt een keer moet proeven is overnight oats met banaan, een lepel pindakaas en een snufje kaneel.
Wat is jouw favoriete combi? Laat van je horen in de comments.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Geef een reactie
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
20g Voeg toe aan verzameling Havermout pannenkoeken met banaan
Superlekkere voedzame koolhydraatarme havermout pannenkoeken met banaan
76
Link
15.5g Voeg toe aan verzameling Hoe maak je haverdrank?
Vandaag maken we onze eigen haverdrank!
242
Link
18g Voeg toe aan verzameling Bananenbrood met havermout
343
Link
8g Voeg toe aan verzameling Gezonde havermoutkoekjes met banaan
Gezonde havermoutkoekjes binnen een handomdraai in de trommel. Suikervrij natuurlijk!
190
Link
11g Voeg toe aan verzameling Eat your veggies! Pompoentaart als hartig ontbijt
Pompoentaart als ontbijt? Klinkt hemels, nietwaar? Toch zetten…
2
Link
9g Voeg toe aan verzameling Havermout met noten en kokos
Een gezond ontbijt met havermout: havermout met noten en kokos. Doe jij ook mee?
165
Link
28g Voeg toe aan verzameling Simpel eiwit pannenkoek recept | maar €0.99 p.p.
Pannenkoeken eten tijdens je koolhydraatarme dieet? No problemo met…
25
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
140.000+
Mensen gingen je voor
90+
Koolhydraatarme Recepten
250
Tips & Snacks
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Meer info
